cześć mam 15 lat i codziennie podnosze na ławeczce poziomej jedną serią 20 powturzeń 26 kg , jedną serią 30 pompek, i na biceps jedna seria 20 powturzeń 13 kg małą sztangą , waże ~ 50 kg. i mam ~ 1,74 wzrostu. Dysponuje w domu ławeczką poziomą i skośną rozkładaną również aby ćwiczyć biceps, dużą sztangą i małą, i atlasem, na którym narazie nie [...]
Witam! Pomóżcie mi ! Moj mama była dzisiaj u kosmetyczki i u kosmetyczki była równierz jakaś lekarka... no i moja mam zaczela opowiadac o mnie ze chodze na silownie...A mam 15 lat cwicze od marca..A ta lekarka nagadala mojej mamie ze jak pozwala mi chodzic na silownie w tym wieku to nie jest matka...ze krzywde sobie zrobie i bede kaleką..Moj stara [...]
Witam! 1)Mam 15 lat i chcialbym wiedziec czy Ostrowia i tran pomoga w przybraniu masy miesniowej? 2)Jak to dawkowac? 3)Jak przy tym cwiczyc? Mam 180cm,60kg. Pozdrawiam!
Pomózcie!.Nie wiem co mam brać mam 15 lat i ważę nie całe 60 kg zaczołem ćwiczyc ale jestem chudy :P A chciałbym przytyc !!!! Pomocy :D To moj pierwszy post na tym FORUM
mam 15 lat, 180cm a tylko 55 kilo. Co mam jeść aby przytyć bo się na tym nie znam, tylko nie piszcie białko czy jakieś tam węglodowany tylko konkretnie makaron, jajka i te inne.
[...] 15 lat(3 gim.), waże 55kg., wzr.165cm., i 28.5cm. bicepsu:d... to dobry wynik jak nap oczątkującego??Ćwicze od miesica a dokładnie 4 tygodni;] Niewiem co jeść, niewiem czy mam przytyć czy chudnąć(raczej przytyć i zamienić to w mase mięśniową, nie jestem gruby tylko chudy zresztą moja waga i dane o tym same świadczą, dlatego atpie, ze mam [...]
[...] kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po ile ?! z góry THX !! i jaka proponujecue kreatyne Olimpa TCM [...]
[...] kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po ile ?! z góry THX !! i jaka proponujecue kreatyne Olimpa TCM [...]
Witam. Czytałem posty na temat kręgosłupa i jego uszkodzeń poprzez nieodpowiednie ćwiczenia i mam zapytanie. Czy wyciskanie na ławce poziomej sztangi(60kg) może uszkodzić kręgosłup lub spowodować to że przestaje się rosnąć (mam 15 lat i 175cm). Znalazłem taką wypowiedź "Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach" i nie wiem o co [...]
1)Mam 15 lat 2)Nie mam atlasu 3)Chce byc byk :p 4)Nie bede brał takich ćwiczeń co obciążaja kregosłup bo chce jeszcze rosnąć 5)Jak ktoś by mi poradził ile seri i po ile powtórzeń bym był wdzeczny za dobre podpowiedzi sog :D Mój plan treningowy Poniedzałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W [...]
Hej Mam 15 lat.Cwicze w domu z hantlami i cw. z atlasu i nie umie sobie ulozyc diety,wiec mam prozbe czy zna ktos jakis link do jakiejsc odpowiedniej diety dla mnie. Wzrost-180-181cm Waga-73-74kg Co powinem jesc,czego unikac i wogole,jaka dieta. Za pomoc thx
Mam male pytanka mam 187 cm mam 15 lat i waze 75 kg chcialbym sobie kupic jakis dobry Ganer jaki mi polecicie ?? Pozdro
Witam, jestem nowy i mam problem :D Od niedawna ćwicze, to znaczy robie zwykłe pompki, pompki na triceps, brzuszki (niewyciskam żadnych ciężarów)i ściskam ściskacz taki jak jest na zdjęciu. Przedramie mi urosło juz i to wiele(26,5cm) mam 15 lat. Ale przy nadgarstku mam troche teraz chudą ręke =( ktoś moze zna jakies cwiczenia ?? Co do diety to jem [...]
Proszę was abyście mi pomogli zrobic dięte, mam 15 lat ważę 56 kg i 182 cm wzrostu(jestem bardzo szczupły), i chcę szybko nabrac masy tłuszczowej jak i zarowno mięśniowej. Moim problemem jest to że jestem hardgainerem i trudno mi przytyć ! Ćwiczę codziennie wieczorem i poza tym przez wiekszosc czasu uprawiam jakis sport. Szczególnie zależy mi na [...]
Mam 15 lat, 169cm wzrostu i zaledwie 46kg wagi. W swojej klasie jestem prawie najsilniejszy, ale mam kolegów którzy ważą nawet 60-70 kg( niektórzy z nich cwiczą na siłowni, więc nie są to jacys słabeusze). a mimo to wygrywam z nimi w siłowaniu. Chciałbym sie was zapytac czy opłacalo by mi się trenowac armwrestling zawodowo? Bo skoro nie trenuje [...]
wlasnie kupilem sobie Profi Whey Mass. mam 15 lat i chce zrobic mase. co o tym sadzicie i jak mam to brac?
Witam !! Mam 15 lat i trenuję siatkówkę. Potrzebuję jakiejś odżywki, ponieważ mam 185cm i 60kg (więc spora niedowaga), która by i pomogła zwiększyć masę mięśniową. Szczególnie chodzi mi o rozwój nóg, a w drugiej kolejności barki i ręce. Ćwiczę dużo i ciężko mi już cokolwiek "wykrzesać" z mojej masy. Czekam niecierpliwie na odpowiedź.
Mam pytanie, czy zażywanie białka (w dość dużych kapsułkach) może mi zaszkodzić, (mam 15 lat) czy raczej nic misię nie powinno stać?? Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję.
Witam, mam 15 lat i ogromny problem ze sobą... cuż, niełątwo mi się do tego przyznać, ale jestem otyły, mieże nieco ponad 165cm, a waże ponad 75kg, co robic?? Mam nadzieje ze mi pomozecie, prosilbym o jakis zestaw cwiczen, bowiec do cwiczen jestem chentny, jednak nie lubie samemu wybierac cwiczen :D Prosze o pomoc... acha: siłownia odpada - nie ma [...]
[...] lat i od tygodnia wziełem się ostro za trenowanie kulturystyki. Trenuje 4 razy w tydoniu. Na kadym treningu trenuje wszystkie partie mieśni. Mój trening trwa 90-100 minut. mam 160 cm wzrostu i 49 kilo wagi (;(). Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę, która pozwoli mi zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej, a zarazem da mi dużo siły do treningu:). [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
